寒い日が続いていますが、お身体の具合はいかがでしょうか？

私の周りでは、風邪やインフルエンザになっている人がいます。

体調管理は、無理せず、よく食べてよく寝て、適度に体を動かす！

簡単なようで難しいですね(´･_･`)

寒い冬では、外に出ることさえ億劫になってしまいます。

そんな冬は…
室内でストレッチをしてみるのはいかがでしょうか？

ストレッチは、準備運動によく使われ、ケガを防ぐ効果がありますが、筋肉をほぐし、基礎代謝を上げる効果もあります。また、リンパの流れを良くし、老廃物を出す効果もあります。

ストレッチと言ってもどんなことをすればいいのかわからない、という方は、ラジオ体操の中で手足を伸ばしたり、背中を伸ばしたりというような運動を少し選んでやってみるのが良いと思います。
慣れないうちは、3分くらいから初め、少しずつ増やしていきましょう。
1日10分くらいでも十分効果があると思います♪

夜、就寝前にストレッチを行うと身体が温まり、ぐっすり眠れるようです。
朝、起きてストレッチを行うと、血の巡りが良くなり、体が軽くなり、1日の始まりもスッキリ迎えることができます。

冬は気温が低いので、人間の身体はそれを守ろうとして、基礎代謝は夏よりも高くなります。

免疫力は体温（基礎代謝）と密接に関係していて、体温が１℃低下すると免疫力は約30％低下するようです。

免疫力を保つ(上げる)ためにも、基礎代謝をアップし、適度な運動が大切なのですね。

私は大学に通っているのですが、今週から定期試験が始まりました。

勉強も大切ですが、体調管理が一番ですので、私も朝晩のストレッチを始めてみます！

まだまだ寒い日が続きますが、どうかお身体ご自愛くださいね。

終わりに、最近のハリー(わが家の愛犬)を紹介します♪

こんなに雪が積もっているのは、年末年始に滋賀へ帰省した時に撮った写真だからです(°_°)

寒さに強い犬なので、散歩もへっちゃらで楽しんでいます。笑

スタッフ ますだ